health care
發布時間：2017-10-16 瀏覽次數：564
豐收的秋季，少不了水果，你是否吃厭了蘋果、橘子等傳統水果，給您推薦兩個秋日水果之王，來嘗嘗鮮吧！
刺梨是vc之王
前幾天朋友從北京郊區帶回來了一種奇特的水果——刺梨。形狀有點像梨，表面有很多小芒刺，因此得名刺梨。刺梨原產于云貴高原，現在貴州、四川、江西、湖北等都有栽培，其味道和長相會因地域關系而有所區別。
八九月份正是刺梨成熟的時候，黃色的小果子（有的帶著紅暈）香味濃郁。剝開帶刺的表皮，里面黃白色的果肉就露出來了，還有黑色的小籽，吃起來味道酸甜，但是口感稍微有點澀。
刺梨不但長相奇特，而且簡直是個“營養寶庫”，富含膳食纖維、維生素a、b1、b2、c及鈣、鐵、磷等礦物質。尤其是維生素c，含量高達2585毫克/百克（獼猴桃只有62毫克/百克），絕對稱得上是“vc之王”。除了這些，刺梨中還含有刺梨黃酮，它作為一種活性成分，在人體內具有很好的抗氧化性。另外，刺梨中含有的刺梨多糖對自由基也有清除作用。
刺梨中單寧含量較高，直接吃比較澀，而且其表皮上有尖尖的小刺，容易扎到手。建議用刺梨榨汁喝，200克果肉加1升水（一般果汁含量為20%時口感較佳）；另外，也可以用刺梨汁（刺梨搗爛后去渣留汁）和粳米以及冰糖一起煮甜粥喝，味道很不錯。
酸棗是棗中之王
秋天鮮棗上市了，尖尖的小棗，胖乎乎的冬棗，而我最喜歡吃酸棗。鮮棗富含維生素c，紅棗滋補調養，對于酸棗，很多人都不太了解。下面就給大家介紹一下。
我國栽培棗的品種有700多個，酸棗是最適合加工成功能性保健食品的品種。酸棗大部分集中在北方山區，很多都是純天然的野生產品。
跟普通鮮棗相比，酸棗的膳食纖維以及鈣、鐵、鎂、鉀等含量比鮮棗高很多（膳食纖維是鮮棗的6倍，鈣是20倍，鐵是6倍）。鮮棗富含vc，可跟酸棗相比就遜色多了，酸棗的vc含量高達900毫克/百克，可以稱得上是棗中之王。另外，酸棗還有安神、養心、斂汗的作用。
酸棗中的有機酸可促進消化，解膩開胃。另外，適當吃些還能增加腸胃蠕動，防止便秘。每天吃20個左右就能滿足對維生素c的需求。但脾胃虛弱或胃酸分泌過多者不要超過10個，以免引起不適。
