health care
發布時間：2013-07-10 瀏覽次數：457
“心”與“腦”緊密相連
在中國文化里，有一個很有意思的現象，就是一切反映人思想意志活動的詞語，都是和“心”相關——心情、心愿、心花怒 放、心煩意亂、心神不寧……這里的“心”已經不僅僅指心臟這個單一的器官，而包括了大腦的思維。從醫學上講，心腦本身就屬于一個系統，這里密布著豐富的神經，最容易受到環境影響。所以，這就是為什么在夏天心臟健康受到威脅的時候，情緒也容易煩躁不安的原因了。所謂“心主神明”，養心和養腦，其實是同時進行的。
“心病起于夏”
在中醫養生文化中，把四季、五行和人體的五臟一一對應起來，這種樸素的科學不無道理，夏季屬火，“心火上炎”之后，人們容易出現疲勞、胸悶、睡眠不 好、頭痛、心悸等癥狀，心臟負擔加重之后，心腦血管疾病也容易頻發。同時“脾病起于長夏”，在夏季末期，濕邪最勝，胃腸功能受到抑制，消化能力和抵抗力降低，加之腸道細菌繁殖旺盛，脾胃不適便常常出現。
夏日養心清涼攻略
作息
充足的睡眠在夏天比什么都重要，適當午睡會令一天流失的精力得到快速補充，同時，規律的作息可以安定情緒。夏天夜生活很豐富，晚睡也似乎成了習慣，但要知道那些都令白天的煩悶加劇。
運動
夏天的運動不宜過于劇烈，日光下的戶外運動、球類運動等更是成倍透支體力，并不是個好辦法。夏季進行運動要講究科學，做到適時、適量和適地。
適時。為了避免強烈陽光對皮膚和身體的損傷，運動時間最好安排在清晨或傍晚天氣涼爽時，盡量避免上午10點后至下午4點前的戶外運動。適量。人體在夏季消耗增大，睡眠和食欲下降，體能儲備相對較弱，因此提倡輕松運動，時間控制在20至30分鐘左右，強度適當減小，可選擇游泳、散步、慢跑、太極、瑜伽等。適地。盡量到戶外運動，選擇公園、湖邊、庭院等陰涼通風的地方。即使在室內運動，也要適當打開門窗，保持空氣流通。
經絡按摩
中醫經絡按摩已經被證明是一種有效的保健方法，這里推薦給大家2個簡單易行的養心穴位自我按摩：
1、按壓后頸部下端第七頸椎棘突下凹陷中的大椎穴，能夠清 熱除濕；
2、每天按壓手臂內側中線的心包經和手臂內側外緣的手少陰心經，對心血管系統、神經系統和本經經脈所經過部位的病癥如心痛、心悸、心胸煩悶都有緩解作用。另外，按壓最簡單的太陽穴、印堂穴，也有提神作用。
