国产激情一区二-国产激情一区二区三区-国产激情一区二区三区成人-国产激情一区二区三区四区-国产激情一区二区三区小说-国产激情在线观看

飲食養生，一要和五味。即食不可偏，要合理配膳，全面營養。二要有節制，即不可過飽，亦不可過饑，食量適中，方能收到養生的效果。三要注意飲食衛生，防止病從口入，四要因時因人而異。

傳統健身運動包括太極拳，易筋經，五禽戲，六字決，八段錦。
太極拳練功要領。第一要神靜，意導。
第二要含胸拔背，氣沉丹田。第三沉肩墜肘，體松。第四全身協調，渾然一體。第五以腰為軸。第六連綿自如。第七呼吸均勻。
針，灸，推拿穴位貼敷等是在經絡學說指導下的重要中醫治療手段同樣也是中醫養生中的重要保健措施和方法。
常灸足三里，可健脾益胃，促進消化吸收，強壯身體 。中老年人常灸足三里還可以預防中風，具防老及強身作用。灸法，用艾條，艾炷灸均可，時間掌握在5到10分鐘。
保健推拿方法如下：
1.熨目，具體做法，兩手相摩擦，搓熱后，將手掌放于兩眼之上，這就是是熨眼。如此反復熨眼三次。然后，用食指，中指，無名指輕輕按壓眼球，稍停片刻。做燙目，宜在黎明時分。功用，養睛明目，常做此法，可使眼睛明亮有神 ，而不生病痛。
2.摩耳，具體做法，兩手掌按壓耳孔，再驟然放開，連續做十幾次。然后，用雙手拇指，食指循耳廓自上而下按摩20次，再用同樣的方法按摩耳垂30次，以耳部感覺發熱為度。
3.摩腹，具體做法，用手掌面按在腹上，先以順時針方向，再以逆時針方向，各摩腹20次，立，臥均可。飯后，臨睡前均可進行。功用，飯后摩腹，有助于消化吸收。昨睡前摩腹，可健脾胃，助消化，并有安眠作用。
4.摩涌泉，具體做法，用左手拇指按摩右足涌泉穴，用右手按摩左足。按摩時，可反復摩擦30～50次，以足心感覺發熱為度。此法在睡前和醒后進行。功用，常摩涌泉穴，具有調肝，健脾，安眠，強身的作用。